Se a 8 anni abbiamo introdotto il concetto di core stability con esercizi di base - plank, ponte, barca a vela - a 11 anni è il momento di fare un salto di qualità. Il ragazzo degli Esordienti, che gioca il 9v9 e si avvicina al calcio a 11, ha bisogno di un core che non sia solo stabile in posizione statica, ma che sappia stabilizzare il corpo durante il movimento: è la stabilità dinamica.
La stabilità statica è mantenere il corpo fermo e stabile in una posizione. Il plank classico è l'esempio perfetto.
La stabilità dinamica è mantenere il controllo del tronco mentre il corpo si muove. Nel calcio, questa è la situazione reale: il ragazzo non è mai fermo. Calcia, contrasta, cambia direzione, salta, atterra - e in ogni momento il core deve stabilizzare la colonna vertebrale e il bacino.
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