Equilibrio dinamico: cambi di direzione e arresti

Il bambino di 5-6 anni corre veloce. Arriva al cono e deve girare a destra. Cosa succede? Rallenta troppo, allarga la curva, perde velocità, e a volte cade. Oppure non rallenta affatto, supera il cono di 2 metri, e deve tornare indietro.

Il cambio di direzione e l'arresto improvviso sono due gesti che richiedono equilibrio dinamico avanzato - una capacità che a 5-6 anni è in pieno sviluppo.

Equilibrio dinamico nel calcio

Nel calcio si cambia direzione continuamente: per dribblare, per seguire un avversario, per ricevere la palla, per cambiare zona. E ci si arresta continuamente: per stoppare la palla, per attendere il passaggio, per cambiare decisione.

Un bambino con un buon equilibrio dinamico:

• Cambia direzione senza perdere velocità
• Si arresta nel punto desiderato senza scivolare
• Decelera in modo controllato
• Mantiene il controllo del corpo nelle curve strette
• Riprende la corsa senza perdere un tempo

A 5-6 anni queste capacità sono migliorate rispetto al primo anno ma sono ancora in fase di perfezionamento.

Giochi per il cambio di direzione

Lo slalom a velocità crescente. Coni in fila a 2 metri di distanza. Il bambino fa lo slalom tra i coni. Primo giro: lentamente. Secondo giro: media velocità. Terzo giro: massima velocità. Il bambino scopre che più va veloce, più il cambio di direzione è difficile.

Il gioco del cacciatore. Un bambino è il cacciatore, gli altri scappano in un'area delimitata. Il cacciatore deve toccare (non spingere) i compagni. I cambi di direzione sono costanti e naturali - il bambino non sa che sta allenando l'equilibrio.

Cambia al colore. Coni di colori diversi sparsi nel campo. Il mister grida un colore e tutti devono correre verso un cono di quel colore. Poi un altro colore. I cambi di direzione sono improvvisi e frequenti.

Il rettangolo magico. Quattro coni formano un rettangolo. Il bambino corre lungo i lati: avanti, laterale, indietro, laterale. Ogni angolo è un cambio di direzione. Il rettangolo si restringe progressivamente.

Giochi per l'arresto

Fermati sulla riga. Il bambino corre e al fischio deve fermarsi esattamente sulla riga più vicina. Non prima, non dopo. Sulla riga. Il bambino impara a dosare la decelerazione.

Il semaforo avanzato. Rosso = stop immediato. Verde = corsa. Giallo = camminare. Blu = corsa all'indietro. L'arresto al rosso deve essere il più rapido possibile.

Il muro invisibile. Il bambino corre verso una riga. Quella riga è un "muro invisibile": deve fermarsi PRIMA di toccarla. Chi supera il muro ha perso. Il bambino impara a programmare la frenata in anticipo.

Con la palla

Stop and go con palla. Conduzione libera. Al fischio: piede sulla palla, fermo. Al secondo fischio: ripartenza. L'arresto con la palla è molto più difficile che senza.

Slalom con palla. Il classico slalom tra coni, ma con il pallone. Il bambino deve cambiare direzione mantenendo il controllo della palla. Le prime volte la palla scapperà: è il processo.

Taglia e vai. Il bambino conduce verso un cono. Al cono, deve "tagliare": cambiare direzione bruscamente. Può usare l'interno o l'esterno del piede. Non dare indicazioni sulla superficie - lascia che scopra quale funziona meglio.

Come spiegarlo ai genitori

"A 5-6 anni vostro figlio sta imparando a frenare, a cambiare direzione, a fermarsi nel punto giusto. Sono capacità fondamentali nel calcio (pensate a un dribbling: è tutto cambi di direzione) ma anche nella vita quotidiana (attraversare la strada, evitare ostacoli). Se cade durante i cambi di direzione, non preoccupatevi: il suo corpo sta calibrando l'equilibrio. Migliorerà settimana dopo settimana."

Concetti chiave

• Il cambio di direzione e l'arresto richiedono equilibrio dinamico avanzato
• A 5-6 anni queste capacità sono in sviluppo: cadute e imprecisioni sono normali
• Giochi con slalom, cacciatore, fermate sulla riga, semaforo avanzato
• Con la palla: stop and go, slalom, tagli al cono
• L'obiettivo è il controllo della decelerazione e del cambio di traiettoria