Per decenni si è creduto che l'allenamento di forza fosse dannoso per i giovani in crescita. Questa convinzione è stata definitivamente smentita dalla ricerca scientifica internazionale. Le più importanti organizzazioni mondiali - dalla National Strength and Conditioning Association (NSCA) all'American Academy of Pediatrics - confermano che l'allenamento di forza, se condotto correttamente, è non solo sicuro ma altamente raccomandato a partire dai 7-8 anni.
A 12 anni, l'allenamento di forza diventa un elemento essenziale della preparazione atletica per diverse ragioni:
A questa età, la priorità assoluta è l'apprendimento della tecnica esecutiva corretta. Nessun carico esterno deve essere aggiunto fino a quando il ragazzo non esegue il movimento a corpo libero con precisione e controllo.
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