Lorenzo si ferma durante lo scatto. Si tocca il ginocchio destro, la faccia contratta dal dolore. Lo fate sedere a bordo campo: "Dove ti fa male?" "Qui sotto, mister. Mi fa male da settimane ma non volevo dirlo." Lorenzo ha il morbo di Osgood-Schlatter, una delle patologie da sovraccarico più comuni a 12 anni. Non è grave - ma se ignorate per settimane, come in questo caso, può costare mesi di stop. Il punto non è Lorenzo: è che a 12 anni il corpo cresce così velocemente che gli infortuni sono dietro l'angolo, e l'allenatore deve conoscerli, prevenirli e gestirli.
Durante la pubertà il corpo cresce a un ritmo di 6-10 cm all'anno. Questa crescita rapida crea:
Il riscaldamento non è opzionale e non è "fare un giretto di corsa". A 12 anni un riscaldamento efficace include:
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